玄米は発芽するのモノを！ネットから購入。押麦、もち麦は地元スーパーで調達

お昼弁当、一合は多すぎるので150mlにし、それぞれ50mlずつ

押麦は大麦を、外皮を剥いた後に蒸してやわらかくし、ローラーなどで押しつぶして平たくしたも

麦ご飯を摂取すると「β-グルカン」がデンプンを包み込み、デンプンの消化を抑え、糖の吸収を穏やかにすることが知られています。

３種類一緒に１日浸透させます

小魚の出し子もチョイス！

塩化ナトリウ99％以上、炭酸マグネシウムを添加した精製塩「食卓塩」は🙅。海水が原料でミネラル豊富の「塩」は極力多く食べることにしている

自宅には電気炊飯器はありません。１合と３合炊きの土鍋

浸水した麦150ml
水250ml

浸水なし麦150ml
水300ml

中火で約２０分
極弱火で２０分
赤子泣いても蓋取るな！で２０分〜

1時間後にー

高価な秋田杉の曲げわっぱー。
最近手に入れたギター３台分！
でも大満足！
お昼が待ち遠しい

かつお節、ゆで卵で・・・

ゴマも

のりをチョイス！

お昼に再会しようね😁

これを持って勤労
日本経済のために頑張るー